こんにちは!
ななしーです。
「やらなきゃいけないこと、やると決めたことがあるのになかなか始められない・・・」
という方は、私含めきっと多いのではないでしょうか。
さっさと始めてしまえばいいものを、
コーヒー飲んで一息いれてから
トイレ行って落ち着いてから
もう少しだけ携帯見てから
テレビちょっとだけ見てから
あなた結局いつやるのよ・・・
いまでしょ!
いやいや、いますぐ出来ないから困ってるんです。
ですがそんなときは5秒ルールを味方につけてしまいましょう。
☑新しいことに挑戦したい!一歩踏み出す方法が知りたい
☑なかなか気分がのらないけど、行動したい気持ちがある
☑毎日同じことの繰り返しで、ふと不安に思う事がある
このような方は、ぜひ最後まで読んでみて下さいね!
読み終わる頃には、Maji(マジ)で未来が変わるスタート地点に立っているかもしれません。
それではいってみましょう!
5秒ルールとは?
「5.4.3.2.1」と数えてカウントダウンしながら、0で行動にうつす。
つまり最後の0で自分の背中を「頑張れ!」「いってこい!」と言わんばかりにポンッと押してあげるんですね。
そうすると5秒後にはすぐ行動にうつせるという、簡単すぎるルールです。
つまり一直線で行動するためのとてもシンプルな法則。
この法則は簡単ですが何にでも使えて、使っていくうちにすぐ行動にうつすことが習慣化されてポジティブになれるというのだから驚きです。
なんにでも使えて、すぐに行動できてポジティブになれる?
魔法みたいですね!
例えば、
→「5,4,3,2,1」でデスクを片付ける。
それからまた「5,4,3,2,1」で仕事スタート。
余計なことはせずに仕事に一点集中する。
●心配事を減らしたい
→ネガティブな思考に陥ったら、「5,4,3,2,1」でポジティブ思考に切り替えスタート。
心配してたら解決する?時が経つのを待つしかできないときもあります。
ネガティブな思考ばかりだと、精神衛生上にも良くありませんよね。
●深い人間関係を築きたい
→仲良くなりたい人、声をかけたい人がいる。うわべだけじゃなくて深い関係を築きたい。
そのためには自分の気持ちをきちんと口に出して言葉にしなければ伝わりません。
自分の気持ちを言葉にして言えない。
「好き」とか「大切だよ」とか、思っていることを言うのは恥ずかしい。
そんなときも「5,4,3,2,1」で自分の背中をトンっと押してあげて気持ちを発してみます。
このように、5秒ルールはほぼすべてのことに活用できるのです。
シンプル過ぎるよ、そんな簡単じゃないんだよ。という声も聞こえてきそうですが、人生は意外とシンプルなものです。
多くの場合、複雑にしているのは自分自身だったりもします。
5秒ルールで未来がガラっと変わった話
私は5秒ルールで行動して転職した結果、未来がガラっと変わりました。
転職する前までは、毎日、片道1時間半かけて職場に通っていました。
保育園の送り迎えがありフルタイムでは働けませんでしたが、子育てママに対する理解も深く、働きやすい職場ではありました。
でも漠然と、いつまでも時短勤務が可能なわけではないし、なにより通勤時間の1時間半、つまり往復3時間が無駄なように思えることも。
更に電車だと、車両点検や人身事故、誤って非常停止ボタンを押してしまった、体調不良の乗客がいる、などなど長時間乗っていると遭遇しやすいのも事実。
60歳、いや65歳まで働くとして、この距離の通勤をこの先毎日は無理だ。
いやはやしかし、私より遠くから通っている人もいるし・・・。
もし辞めるとしたら、退職届とか手続きとか非常に面倒だ・・・。
そんなこんなで、なかなか転職の道を踏み出せませんでした。
でも、未来が良い方向に変わるかもしれないのに、なぜ行動にうつそうとしないのだろう?
自分の人生なのに、あれこれ言い訳して踏みとどまっているのはなぜだろう?
そもそも脳は、遺伝子レベルで現状維持を好む傾向にあるのだそう。
いつもと違うことをしようとすると、脳が危険な状況に陥ることを本能的に避けようとしてきます。
つまり、新しいことを始めようとすると脳が阻止しようとしてくるんですね。
なので「阻止される前に5秒かぞえて、先に行動を起こしてしまえ!」
ということで、「5,4,3,2,1」で転職サイトに登録。
そこからトントンと次の職場が決まったわけではもちろんありませんが、転職に向けて1歩踏み出したら10歩になって、優先順位や妥協点が明確になり、納得した上で転職に至る事ができました。
次の職場は自転車で10分。
通勤時間が短くなったので時短勤務ではなく常勤で働きます。
ちなみに子供の保育園や小学校からも近いです(^^)
「5、4,3,2,1」で行動にうつしたら、すぐに未来が変わったわけではありませんが、小さな行動でも繰り返していくうちに、描いていた未来に近づき、達成することができました。
自分が描く未来って、心で描いているだけでは叶わないんですね。
「脳は現状維持を好む傾向にある」というのに甘えて何もしなかったら、今も、もしかしたら5年後も往復3時間の通勤を続けて、ぐたぐだと悩んでいたのかもしれません。
気分は選べないけど、思考や行動は自分で常に選べる
なんとなくダルい、イライラする。
逆に、なんとなくテンション上がって気分が良い。
毎日の自分の気分は選べませんが、その時どう考えるか、どう行動するのか選択するのはあなた自身です。
好きな人や、愛する家族にだってイライラすることはあります。
でも怒りをぶつける選択を選ぶことも出来れば、抱きしめて大好きだよって伝える選択を選ぶこともできるんですね。
私たちは常に、自分で選べる。
感情的になりそうな時でも、どう行動したいのか選択できる。
疲れていても、愛をもって接することができる。
そして行動する気分じゃなくても、「5,4,3,2,1」で行動することができるのです。
強制的に5秒ルールで行動していけば行動量は自然と増えていくので、どんどん望む未来に近づいていけます。
少々荒療治っぽい気もしますが、あれこれ迷うよりは5秒という絶妙な制限時間を決めてしまえば「えいっ」と行けそうな気がします!(^^)!
まとめ
毎日毎日同じことの繰り返し。
これでいいのかな、なにか新しいことに挑戦したい、そろそろ挑戦しなきゃいけない気もする。
環境をガラっと変えてみたいけど、いろんな不安がつきまとう。
結局なにもしないまま、日々に追われて時間だけ過ぎていく。
これって実は多くの人が陥ったことがあると思います。
そもそも脳は現状維持を好み、新しいことをしようとすると脳が邪魔しようとする傾向があるのなら、新しいことに踏み出せない人が多いのも納得ができることです。
5秒ルールとは、そんな脳の邪魔しようとする時間すら与えない、
「5,4,3,2,1」
その後は間髪いれずに「えいっ」と行動あるのみです。
脳に迷う時間は与えない、一直線で行動するためのシンプルな法則。
迷うくらいならどっちを選んでも同じ。
それならば早めに行動にうつして、失敗や後悔をするなら早めにして軌道修正すれば良い。
という考え方です。
そんな簡単じゃないんだよ、と思いがちですが、人生はシンプルなものだしシンプルであるべきだと思います。
良いと思ったことはすぐにやる。
悪いと思ったことは躊躇なくすぐにやめる。
そうした選択を繰り返していくうちに、人生が良い方に変わっていくのではないでしょうか。
私も仕事は好きだけれど、やはり通勤時間の面で長くは続けられない職場だと分かっていたのに、なかなか転職に踏み切れませんでした。
遅かれ早かれ、結論をもう決めているなら、早い方がいい。
あれこれ言い訳して、踏みとどまっている場合じゃない。
「5・・・4・・・3・・・2・・・1・・・」「えいっ!」
その選択を繰り返して、未来を変えていくのです。
少しゆっくりのカウントダウンでも良い、でも確実に、5秒。
あなたが未来を変えたいと本気で思うなら、いまはその5秒前です。
今回も読んでくださりありがとうございました。
またお会いしましょう!!
ななしーでした。
気になる事、質問等あればお気軽にお問合せしてくださいね!
なるべく早く返信できるよう心がけていますが、もしなかなか返信がない!という場合はお手数ですが再度お問い合わせいただけると助かります。
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